Bài viết dưới đây giúp bạn hiểu đúng cơ chế của cơ thể và cách hạn chế tình trạng này.
Ăn no xong buồn ngủ là hiện tượng gì?
Sau bữa ăn, cơ thể thường:
Cảm thấy thư giãn
Dễ buồn ngủ
Giảm tập trung tạm thời
Uể oải nhẹ
👉 Đây là hiện tượng khá phổ biến và thường không nguy hiểm.
Vì sao ăn no lại buồn ngủ?
1️⃣ Máu tập trung nhiều hơn cho hệ tiêu hóa
Sau khi ăn:
Cơ thể ưu tiên máu cho dạ dày và ruột để tiêu hóa thức ăn
Lưu lượng máu đến não có thể giảm nhẹ trong thời gian ngắn
👉 Điều này khiến bạn có cảm giác chậm chạp và buồn ngủ.
2️⃣ Ăn quá no
Khi ăn quá nhiều:
Hệ tiêu hóa phải làm việc vất vả hơn
Cơ thể tiêu tốn nhiều năng lượng cho quá trình tiêu hóa
👉 Kết quả là bạn cảm thấy mệt và muốn nghỉ ngơi.
3️⃣ Bữa ăn nhiều tinh bột
Các món nhiều:
Cơm trắng
Bún, mì
Đồ ngọt
Có thể làm:
Đường huyết tăng nhanh rồi giảm
Gây cảm giác buồn ngủ sau đó
👉 Đây là lý do buồn ngủ sau bữa trưa thường rõ hơn.
4️⃣ Thói quen sinh hoạt
Ngủ không đủ giấc trước đó
Ít vận động
Làm việc căng thẳng
👉 Khi ăn xong, cơ thể dễ “thả lỏng” và buồn ngủ nhiều hơn.
Ăn xong buồn ngủ có đáng lo không?
👉 Phần lớn là hiện tượng sinh lý bình thường.
Nếu bạn:
Chỉ buồn ngủ nhẹ
Tỉnh lại sau khi nghỉ ngắn
Không kèm triệu chứng khác thì không cần quá lo lắng.
Tuy nhiên, nếu:
Buồn ngủ quá mức
Luôn mệt mỏi sau mọi bữa ăn
Ảnh hưởng nghiêm trọng đến công việc thì bạn nên chú ý hơn đến chế độ ăn và sinh hoạt.
Cách hạn chế buồn ngủ sau khi ăn
✔️ Không ăn quá no
✔️ Giảm bớt tinh bột tinh chế
✔️ Bổ sung rau xanh và protein
✔️ Đi bộ nhẹ 5–10 phút sau ăn
✔️ Ngủ đủ giấc vào ban đêm
👉 Chỉ cần điều chỉnh nhẹ, nhiều người đã thấy tỉnh táo hơn rõ rệt sau bữa ăn.
Có nên ngủ ngay sau khi ăn?
Nằm ngay sau khi ăn có thể:
Gây đầy bụng
Khó tiêu
Cảm giác nặng nề hơn
👉 Tốt nhất nên:
Ngồi nghỉ nhẹ
Đi lại chậm rãi
Tránh nằm ngay lập tức
Kết luận
Ăn no xong buồn ngủ là hiện tượng khá phổ biến do cơ thể tập trung tiêu hóa và thay đổi năng lượng tạm thời. Trong đa số trường hợp, đây không phải dấu hiệu bệnh lý.
Điều chỉnh khẩu phần và thói quen sinh hoạt sẽ giúp bạn giữ được sự tỉnh táo sau bữa ăn.
Tuvanmoitruonghn.com - Tư vấn môi trường Hà Nội
Quan trắc môi trường, quan trắc môi trường định kỳ, dịch vụ quan trắc môi trường, phân tích mẫu môi trường, phòng thí nghiệm môi trường, công ty môi trường uy tín, dịch vụ môi trường Hà Nội, lập báo cáo đánh giá tác động môi trường, ĐTM, tư vấn môi trường, hồ sơ môi trường doanh nghiệp, xin giấy phép môi trường, lập báo cáo ĐTM, lập kế hoạch bảo vệ môi trường, đăng ký sổ chủ nguồn thải, báo cáo công tác bảo vệ môi trường, hồ sơ cấp phép xả thải, giấy phép môi trường, hồ sơ môi trường cho nhà máy sản xuất, tư vấn thủ tục môi trường, phân tích nước thải, khí thải, bụi, lấy mẫu quan trắc nước thải, lấy mẫu khí thải ống khói, đo đạc môi trường lao động, đo tiếng ồn, độ rung, ánh sáng, đo vi khí hậu nơi làm việc, dịch vụ môi trường cho nhà máy, hồ sơ môi trường cho cơ sở sản xuất, báo cáo môi trường cho khu công nghiệp, hồ sơ môi trường cho trạm xăng, nhà hàng, khách sạn, quan trắc môi trường Hà Nội, tư vấn môi trường Hà Nội, công ty môi trường tại Hà Nội, lập hồ sơ môi trường Bắc Ninh, lập hồ sơ môi trường Hưng Yên, lập hồ sơ môi trường Hải Phòng, dịch vụ môi trường Hưng Yên,dịch vụ môi trường Hà Nội,dịch vụ môi trường Bắc Ninh,dịch vụ môi trường Phú Thọ,quan trắc môi trường định kỳ, dịch vụ quan trắc môi trường, quan trắc nước thải, khí thải, không khí, phân tích mẫu nước, mẫu đất, khí thải, đo môi trường lao động, tiếng ồn, vi khí hậu, lập hồ sơ môi trường doanh nghiệp, tư vấn lập báo cáo ĐTM, kế hoạch bảo vệ môi trường, đề án bảo vệ môi trường đơn giản, báo cáo công tác bảo vệ môi trường, xin giấy phép môi trường, giấy phép xả thải, sổ đăng ký chủ nguồn thải, giấy phép khai thác nước ngầm, cấp phép xử lý chất thải nguy hại, tư vấn môi trường trọn gói, tư vấn hồ sơ môi trường nhà máy, dịch vụ môi trường cho khu công nghiệp, tư vấn pháp lý môi trườn, đo tiếng ồn nơi làm việc, đo độ rung, ánh sáng, bụi, khí độc, đo vi khí hậu, hơi khí độc, nhiệt độ, đánh giá điều kiện lao động, báo cáo ĐTM là gì, thủ tục xin giấy phép môi trường, chi phí quan trắc môi trường bao nhiêu, quy trình quan trắc môi trường định kỳ, hồ sơ môi trường doanh nghiệp gồm những gì, thời gian thực hiện hồ sơ môi trường, quy định mới về bảo vệ môi trường, mẫu báo cáo quan trắc định kỳ, quan trắc môi trường , quan trắc môi trường định kỳ , phân tích mẫu nước , phân tích mẫu khí thải , đo môi trường lao động , đo tiếng ồn , đo bụi , đo vi khí hậu , lấy mẫu nước thải , đo ánh sáng , quan trắc khí thải ống khói , đo hơi khí độc , đo vi sinh trong không khí, báo cáo ĐTM , kế hoạch bảo vệ môi trường , đề án bảo vệ môi trường , hồ sơ môi trường doanh nghiệp , hồ sơ môi trường nhà máy , báo cáo công tác bảo vệ môi trường , báo cáo quản lý chất thải , hồ sơ xả thải, xin giấy phép môi trường , giấy phép xả thải , đăng ký sổ chủ nguồn thải , giấy phép khai thác nước ngầm , giấy phép xử lý chất thải nguy hại , hồ sơ cấp phép môi trường,
_________________
0 comments Blogger 0 Facebook
Post a Comment