Tại sao hàng ngày chúng ta phải uống đầy đủ nước? Cơ thể có biểu hiện gì khi bị mất nhiều nước?

loading...

 Chúng ta phải uống đủ nước hàng ngày vì:

Nước chiếm 60–70% khối lượng cơ thể, là thành phần quan trọng của máu, tế bào, dịch tiêu hóa, dịch khớp…

Duy trì hoạt động sống: tham gia vào quá trình trao đổi chất, vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy, loại bỏ chất thải qua nước tiểu, mồ hôi.

Điều hòa thân nhiệt: giúp cơ thể không bị quá nóng khi hoạt động hoặc thời tiết oi bức.

Bảo vệ các cơ quan: như não, tim, thận, mắt… tránh tổn thương do khô và ma sát.

Hỗ trợ tiêu hóa: nước giúp hòa tan thức ăn, hấp thụ dưỡng chất, ngăn táo bón.

Khi cơ thể bị mất nhiều nước (mất nước/không uống đủ), sẽ có các biểu hiện:

Khát nước, môi khô, da khô.

Nước tiểu ít, sẫm màu, nặng mùi.

Mệt mỏi, chóng mặt, đau đầu, khó tập trung.

Tim đập nhanh, tụt huyết áp (trong mất nước nặng).

Co cơ, chuột rút, sốc nhiệt nếu mất nước do ra nhiều mồ hôi.

Trường hợp nặng có thể gây rối loạn điện giải, ngất xỉu, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.

👉 Vì vậy, trung bình người lớn nên uống khoảng 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày, tùy cân nặng, mức độ hoạt động và thời tiết.

CÁC NGUYÊN TỐ HÓA HỌC VÀ NƯỚC

I. Các nguyên tố hóa học

1. Các nguyên tố hóa học trong tế bào

- Có khoảng 20 – 25 % các nguyên tố hóa học tồn tại trong tự nhiên là các nguyên tố cần thiết cho sinh vật

- Phân loại:           Chia làm 2 nhóm

+ Nguyên tố đại lượng: chiếm lượng lớn trong cơ thể sinh vật (từ 0,01 % khối lượng cơ thể trở lên), có vai trò cấu tạo nên các hợp chất chính trong tế bào. VD: C,H,O,N,P,S…

+ Nguyên tố vi lượng: chiếm tỉ lệ rất nhỏ (nhỏ hơn 0,01 % khối lượng cơ thể) nhưng lại rất cần thiết cho hoạt động của tế bào và cơ thể. VD: Fe là thành phần quan trọng của hemoglobin; Zn, Cu tham gia cấu tạo nhiều enzim…

2. Carbon: Có vai trò:

- Tạo nên mạch “xương sống” của các hợp chất hữu cơ trong tế bào.

- Tạo nên sự đa dạng về cấu trúc của các hợp chất.

II. Nước.

1. Cấu tạo hóa học và tính chất vật lí, hóa học của nước.

* Cấu tạo: Gồm 1 nguyên tử O và 2 nguyên tử H liên kết với nhau bằng liên kết cộng hóa trị phân cực.

- Tính chất vật lí, hóa học:

+ Nước có 3 trạng thái tồn tại: Rắn, lỏng, khí.

+ Là phân tử phân cực có khả năng hình thành liên kết hydrogen với nhau và với nhiều hợp chất khác.

2. Vai trò của nước:

- Là dung môi hòa tan nhiều hợp chất.

- Là môi trường phản ứng và môi trường vận chuyển.

- Tham gia trực tiếp vào nhiều phản ứng hóa học.

- Điều hòa nhiệt độ tế bào và cơ thể.

_________________
Quan trắc môi trường, quan trắc môi trường định kỳ, dịch vụ quan trắc môi trường, phân tích mẫu môi trường, phòng thí nghiệm môi trường, công ty môi trường uy tín, dịch vụ môi trường Hà Nội, lập báo cáo đánh giá tác động môi trường, ĐTM, tư vấn môi trường, hồ sơ môi trường doanh nghiệp, xin giấy phép môi trường, lập báo cáo ĐTM, lập kế hoạch bảo vệ môi trường, đăng ký sổ chủ nguồn thải, báo cáo công tác bảo vệ môi trường, hồ sơ cấp phép xả thải, giấy phép môi trường, hồ sơ môi trường cho nhà máy sản xuất, tư vấn thủ tục môi trường, phân tích nước thải, khí thải, bụi, lấy mẫu quan trắc nước thải, lấy mẫu khí thải ống khói, đo đạc môi trường lao động, đo tiếng ồn, độ rung, ánh sáng, đo vi khí hậu nơi làm việc, dịch vụ môi trường cho nhà máy, hồ sơ môi trường cho cơ sở sản xuất, báo cáo môi trường cho khu công nghiệp, hồ sơ môi trường cho trạm xăng, nhà hàng, khách sạn, quan trắc môi trường Hà Nội, tư vấn môi trường Hà Nội, công ty môi trường tại Hà Nội, lập hồ sơ môi trường Bắc Ninh, lập hồ sơ môi trường Hưng Yên, lập hồ sơ môi trường Hải Phòng, dịch vụ môi trường Hưng Yên,dịch vụ môi trường Hà Nội,dịch vụ môi trường Bắc Ninh,dịch vụ môi trường Phú Thọ,quan trắc môi trường định kỳ, dịch vụ quan trắc môi trường, quan trắc nước thải, khí thải, không khí, phân tích mẫu nước, mẫu đất, khí thải, đo môi trường lao động, tiếng ồn, vi khí hậu, lập hồ sơ môi trường doanh nghiệp, tư vấn lập báo cáo ĐTM, kế hoạch bảo vệ môi trường, đề án bảo vệ môi trường đơn giản, báo cáo công tác bảo vệ môi trường, xin giấy phép môi trường, giấy phép xả thải, sổ đăng ký chủ nguồn thải, giấy phép khai thác nước ngầm, cấp phép xử lý chất thải nguy hại, tư vấn môi trường trọn gói, tư vấn hồ sơ môi trường nhà máy, dịch vụ môi trường cho khu công nghiệp, tư vấn pháp lý môi trườn, đo tiếng ồn nơi làm việc, đo độ rung, ánh sáng, bụi, khí độc, đo vi khí hậu, hơi khí độc, nhiệt độ, đánh giá điều kiện lao động, báo cáo ĐTM là gì, thủ tục xin giấy phép môi trường, chi phí quan trắc môi trường bao nhiêu, quy trình quan trắc môi trường định kỳ, hồ sơ môi trường doanh nghiệp gồm những gì, thời gian thực hiện hồ sơ môi trường, quy định mới về bảo vệ môi trường, mẫu báo cáo quan trắc định kỳ, quan trắc môi trường , quan trắc môi trường định kỳ , phân tích mẫu nước , phân tích mẫu khí thải , đo môi trường lao động , đo tiếng ồn , đo bụi , đo vi khí hậu , lấy mẫu nước thải , đo ánh sáng , quan trắc khí thải ống khói , đo hơi khí độc , đo vi sinh trong không khí, báo cáo ĐTM , kế hoạch bảo vệ môi trường , đề án bảo vệ môi trường , hồ sơ môi trường doanh nghiệp , hồ sơ môi trường nhà máy , báo cáo công tác bảo vệ môi trường , báo cáo quản lý chất thải , hồ sơ xả thải, xin giấy phép môi trường , giấy phép xả thải , đăng ký sổ chủ nguồn thải , giấy phép khai thác nước ngầm , giấy phép xử lý chất thải nguy hại , hồ sơ cấp phép môi trường,
_________________