Bài viết dưới đây giúp bạn hiểu đúng nguyên nhân thường gặp và biết cách cải thiện.
Ngủ đủ giấc nhưng vẫn mệt là như thế nào?
Tình trạng này thường có các biểu hiện:
Ngủ đủ thời gian nhưng khó tỉnh táo khi thức dậy
Cảm giác nặng đầu, thiếu năng lượng
Uể oải kéo dài vài giờ buổi sáng
Dễ buồn ngủ lại sau khi thức dậy
Hiện tượng này rất phổ biến, nhất là ở người làm việc căng thẳng.
Những nguyên nhân thường gặp khiến ngủ dậy vẫn mệt
1️⃣ Chất lượng giấc ngủ kém
Ngủ đủ giờ nhưng:
Ngủ không sâu
Hay tỉnh giấc ban đêm
Giấc ngủ bị gián đoạn
👉 Cơ thể chưa kịp phục hồi hoàn toàn, nên khi thức dậy vẫn mệt.
2️⃣ Ngủ không đúng giờ sinh học
Ngủ muộn, dậy muộn hoặc giờ giấc thất thường:
Làm rối loạn đồng hồ sinh học
Cơ thể khó thích nghi
👉 Dù ngủ đủ tiếng, bạn vẫn thấy mệt mỏi, lơ mơ.
3️⃣ Căng thẳng, stress kéo dài
Khi stress:
Não bộ luôn trong trạng thái căng
Giấc ngủ dễ bị nông, khó sâu
👉 Thường kèm:
Khó ngủ
Dễ cáu gắt
Mệt mỏi kéo dài
4️⃣ Ít vận động
Ít vận động khiến:
Tuần hoàn máu kém
Trao đổi chất chậm
👉 Dễ dẫn đến:
Ngủ không sâu
Thức dậy uể oải
5️⃣ Thiếu nước hoặc ăn uống chưa hợp lý
Uống ít nước
Ăn tối quá muộn hoặc quá no
👉 Có thể gây:
Đầy bụng
Khó ngủ sâu
Mệt mỏi khi thức dậy
Ngủ dậy thấy mệt mỏi có nguy hiểm không?
👉 Đa số trường hợp không nguy hiểm.
Nếu tình trạng:
Xảy ra thỉnh thoảng
Cải thiện khi điều chỉnh sinh hoạt thì thường chỉ là vấn đề lối sống.
Tuy nhiên, bạn nên chú ý nếu mệt mỏi kéo dài nhiều tuần.
Khi nào cần đi khám?
Bạn nên đi khám nếu:
Mệt mỏi kéo dài dù đã ngủ đủ và sinh hoạt điều độ
Kèm sụt cân
Khó thở, hồi hộp
Đau đầu kéo dài
Giảm tập trung nghiêm trọng
👉 Thăm khám giúp tìm nguyên nhân chính xác và yên tâm hơn.
Cách cải thiện tình trạng ngủ dậy vẫn mệt
✔️ Ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày
✔️ Hạn chế dùng điện thoại trước khi ngủ
✔️ Tạo không gian ngủ yên tĩnh, thoáng mát
✔️ Uống đủ nước trong ngày
✔️ Vận động nhẹ nhàng, đều đặn
👉 Nhiều người thấy cải thiện rõ sau vài tuần điều chỉnh thói quen.
Kết luận
Ngủ dậy thấy mệt mỏi dù ngủ đủ giấc thường liên quan đến chất lượng giấc ngủ và lối sống, không hẳn là bệnh lý. Trong đa số trường hợp, tình trạng này có thể cải thiện nếu sinh hoạt điều độ và giảm căng thẳng.
Nếu mệt mỏi kéo dài hoặc kèm dấu hiệu bất thường, bạn nên đi khám để được tư vấn cụ thể.
Có thể bạn quan tâm
Hay chóng mặt khi đứng lên là do đâu?
Tuvanmoitruonghn.com - Tư vấn môi trường Hà Nội
Quan trắc môi trường, quan trắc môi trường định kỳ, dịch vụ quan trắc môi trường, phân tích mẫu môi trường, phòng thí nghiệm môi trường, công ty môi trường uy tín, dịch vụ môi trường Hà Nội, lập báo cáo đánh giá tác động môi trường, ĐTM, tư vấn môi trường, hồ sơ môi trường doanh nghiệp, xin giấy phép môi trường, lập báo cáo ĐTM, lập kế hoạch bảo vệ môi trường, đăng ký sổ chủ nguồn thải, báo cáo công tác bảo vệ môi trường, hồ sơ cấp phép xả thải, giấy phép môi trường, hồ sơ môi trường cho nhà máy sản xuất, tư vấn thủ tục môi trường, phân tích nước thải, khí thải, bụi, lấy mẫu quan trắc nước thải, lấy mẫu khí thải ống khói, đo đạc môi trường lao động, đo tiếng ồn, độ rung, ánh sáng, đo vi khí hậu nơi làm việc, dịch vụ môi trường cho nhà máy, hồ sơ môi trường cho cơ sở sản xuất, báo cáo môi trường cho khu công nghiệp, hồ sơ môi trường cho trạm xăng, nhà hàng, khách sạn, quan trắc môi trường Hà Nội, tư vấn môi trường Hà Nội, công ty môi trường tại Hà Nội, lập hồ sơ môi trường Bắc Ninh, lập hồ sơ môi trường Hưng Yên, lập hồ sơ môi trường Hải Phòng, dịch vụ môi trường Hưng Yên,dịch vụ môi trường Hà Nội,dịch vụ môi trường Bắc Ninh,dịch vụ môi trường Phú Thọ,quan trắc môi trường định kỳ, dịch vụ quan trắc môi trường, quan trắc nước thải, khí thải, không khí, phân tích mẫu nước, mẫu đất, khí thải, đo môi trường lao động, tiếng ồn, vi khí hậu, lập hồ sơ môi trường doanh nghiệp, tư vấn lập báo cáo ĐTM, kế hoạch bảo vệ môi trường, đề án bảo vệ môi trường đơn giản, báo cáo công tác bảo vệ môi trường, xin giấy phép môi trường, giấy phép xả thải, sổ đăng ký chủ nguồn thải, giấy phép khai thác nước ngầm, cấp phép xử lý chất thải nguy hại, tư vấn môi trường trọn gói, tư vấn hồ sơ môi trường nhà máy, dịch vụ môi trường cho khu công nghiệp, tư vấn pháp lý môi trườn, đo tiếng ồn nơi làm việc, đo độ rung, ánh sáng, bụi, khí độc, đo vi khí hậu, hơi khí độc, nhiệt độ, đánh giá điều kiện lao động, báo cáo ĐTM là gì, thủ tục xin giấy phép môi trường, chi phí quan trắc môi trường bao nhiêu, quy trình quan trắc môi trường định kỳ, hồ sơ môi trường doanh nghiệp gồm những gì, thời gian thực hiện hồ sơ môi trường, quy định mới về bảo vệ môi trường, mẫu báo cáo quan trắc định kỳ, quan trắc môi trường , quan trắc môi trường định kỳ , phân tích mẫu nước , phân tích mẫu khí thải , đo môi trường lao động , đo tiếng ồn , đo bụi , đo vi khí hậu , lấy mẫu nước thải , đo ánh sáng , quan trắc khí thải ống khói , đo hơi khí độc , đo vi sinh trong không khí, báo cáo ĐTM , kế hoạch bảo vệ môi trường , đề án bảo vệ môi trường , hồ sơ môi trường doanh nghiệp , hồ sơ môi trường nhà máy , báo cáo công tác bảo vệ môi trường , báo cáo quản lý chất thải , hồ sơ xả thải, xin giấy phép môi trường , giấy phép xả thải , đăng ký sổ chủ nguồn thải , giấy phép khai thác nước ngầm , giấy phép xử lý chất thải nguy hại , hồ sơ cấp phép môi trường,
_________________
0 comments Blogger 0 Facebook
Post a Comment