loading...
Chỉ khoảng 20% các cô gái tuổi teen ăn nhiều hơn 5 phần rau quả/ngày hoặc uống hơn 3 cốc sữa/ngày. Và chỉ một nửa trong số này tham gia hoạt động thể dục thể thao vài giờ một ngày.
Cả dinh dưỡng và tập luyện đều là những yếu tố căn bản cho sức khỏe lâu dài. Tập thể dục, giúp phát triển và duy trì hệ xương chắc khỏe. Thực tế, việc tập luyện của các bé gái trong độ tuổi từ 12 đến 18 tuổi giúp ngăn ngừa nguy cơ gãy cổ xương đùi sau này.
Dinh dưỡng tốt giúp các bé gái tuổi teen phát triển rất nhanh trong thời kì dậy thì. Các bé gái tuổi này cần rất nhiều vitamin và khoáng chất được tìm thấy trong hầu hết trong thực phẩm. Nhưng hầu hết các cô gái mới lớn thường không nạp đủ dinh dưỡng cần thiết, thiếu canxi và uống không đủ lượng sữa khuyến nghị. Nếu không được cung cấp đủ canxi ngay từ bây giờ có thể dẫn đến chứng loãng xương sau này.
Các bé gái tuổi teen cũng thường bị thiếu hụt chất sắt. Chất sắt không chỉ bị mất dần khi đến tuổi có kình nguyệt mà còn do chế độ ăn chưa thích hợp hoặc không đa dạng, không ăn đủ các thức ăn giàu chất sắt như thịt đỏ. Và do đó nguy cơ mắc bệnh thiếu máu là rất rõ ràng. Một chế độ ăn lành mạnh và tốt cho sức khỏe phải gồm ít nhất 5 phần trái cây và rau xanh một ngày, đồng thời uống hơn 200ml sữa một ngày.
Nếu bạn có con gái ở độ tuổi này thì hãy tham khảo một vài gợi ý dưới đây:
- Trữ các thức ăn vặt tốt cho sức khỏe như hoa quả, bánh quy mặn, phô mai dây, sữa chua và bỏng ngô
- Hạn chế uống nước ngọt
- Dạy con bạn nấu ăn, để con bạn chuẩn bị vài bữa ăn cho gia đình và cùng đi chợ để cô bé học cách chế biến và lựa chọn nhưng thực phẩm có lợi và giàu dinh dưỡng
- Làm gương cho con, kể cả bữa tối được chuẩn bị vội vàng thì cũng phải đầy đủ dinh dưỡng. Kể cả khi ăn ngoài hàng, hãy khuyên con bạn nên chọn những món có lợi cho sức khỏe như salad hay rau xào.
Đồng thời bạn cũng nên khuyến khích con bạn vận động nhiều hơn, tham gia vào các hoạt động thể thao:
- Khuyến khích con thử nghiệm các môn thể thao mới như leo núi, đi bộ…
- Tổ chức những hoạt động thể thao mà cả nhà cùng có thể tham gia
- Có phần thưởng cho con bạn nếu con bạn đi bộ được 11,000 hoặc 12,000 bước một ngày (đây là mức lí tưởng cho trẻ vị thành niên)
Gia Minh
Quan trắc môi trường, quan trắc môi trường định kỳ, dịch vụ quan trắc môi trường, phân tích mẫu môi trường, phòng thí nghiệm môi trường, công ty môi trường uy tín, dịch vụ môi trường Hà Nội, lập báo cáo đánh giá tác động môi trường, ĐTM, tư vấn môi trường, hồ sơ môi trường doanh nghiệp, xin giấy phép môi trường, lập báo cáo ĐTM, lập kế hoạch bảo vệ môi trường, đăng ký sổ chủ nguồn thải, báo cáo công tác bảo vệ môi trường, hồ sơ cấp phép xả thải, giấy phép môi trường, hồ sơ môi trường cho nhà máy sản xuất, tư vấn thủ tục môi trường, phân tích nước thải, khí thải, bụi, lấy mẫu quan trắc nước thải, lấy mẫu khí thải ống khói, đo đạc môi trường lao động, đo tiếng ồn, độ rung, ánh sáng, đo vi khí hậu nơi làm việc, dịch vụ môi trường cho nhà máy, hồ sơ môi trường cho cơ sở sản xuất, báo cáo môi trường cho khu công nghiệp, hồ sơ môi trường cho trạm xăng, nhà hàng, khách sạn, quan trắc môi trường Hà Nội, tư vấn môi trường Hà Nội, công ty môi trường tại Hà Nội, lập hồ sơ môi trường Bắc Ninh, lập hồ sơ môi trường Hưng Yên, lập hồ sơ môi trường Hải Phòng, dịch vụ môi trường Hưng Yên,dịch vụ môi trường Hà Nội,dịch vụ môi trường Bắc Ninh,dịch vụ môi trường Phú Thọ,quan trắc môi trường định kỳ, dịch vụ quan trắc môi trường, quan trắc nước thải, khí thải, không khí, phân tích mẫu nước, mẫu đất, khí thải, đo môi trường lao động, tiếng ồn, vi khí hậu, lập hồ sơ môi trường doanh nghiệp, tư vấn lập báo cáo ĐTM, kế hoạch bảo vệ môi trường, đề án bảo vệ môi trường đơn giản, báo cáo công tác bảo vệ môi trường, xin giấy phép môi trường, giấy phép xả thải, sổ đăng ký chủ nguồn thải, giấy phép khai thác nước ngầm, cấp phép xử lý chất thải nguy hại, tư vấn môi trường trọn gói, tư vấn hồ sơ môi trường nhà máy, dịch vụ môi trường cho khu công nghiệp, tư vấn pháp lý môi trườn, đo tiếng ồn nơi làm việc, đo độ rung, ánh sáng, bụi, khí độc, đo vi khí hậu, hơi khí độc, nhiệt độ, đánh giá điều kiện lao động, báo cáo ĐTM là gì, thủ tục xin giấy phép môi trường, chi phí quan trắc môi trường bao nhiêu, quy trình quan trắc môi trường định kỳ, hồ sơ môi trường doanh nghiệp gồm những gì, thời gian thực hiện hồ sơ môi trường, quy định mới về bảo vệ môi trường, mẫu báo cáo quan trắc định kỳ, quan trắc môi trường , quan trắc môi trường định kỳ , phân tích mẫu nước , phân tích mẫu khí thải , đo môi trường lao động , đo tiếng ồn , đo bụi , đo vi khí hậu , lấy mẫu nước thải , đo ánh sáng , quan trắc khí thải ống khói , đo hơi khí độc , đo vi sinh trong không khí, báo cáo ĐTM , kế hoạch bảo vệ môi trường , đề án bảo vệ môi trường , hồ sơ môi trường doanh nghiệp , hồ sơ môi trường nhà máy , báo cáo công tác bảo vệ môi trường , báo cáo quản lý chất thải , hồ sơ xả thải, xin giấy phép môi trường , giấy phép xả thải , đăng ký sổ chủ nguồn thải , giấy phép khai thác nước ngầm , giấy phép xử lý chất thải nguy hại , hồ sơ cấp phép môi trường,
_________________
0 comments Blogger 0 Facebook
Post a Comment